Когда женщине необходимо пить витамины?

какие витамины нужны женщине

Если женщина не чувствует себя уставшей, ей нравится её цвет лица, волосы не выпадают, а кожа не сохнет; если женщина бодра, каждое утро поднимается при первых трелях будильника и с задором бежит на работу, её никто не раздражает и ей совершенно нетрудно сосредоточиться; если в течение года женщина ела свежайшие овощи и фрукты, не сидела на диетах, не пила спиртное, не курила, гуляла по экологически чистым районам Земли; если женщина уже не растёт, но ещё и не стареет, то такая женщина — неземная богиня и ей, безусловно, не нужно пить витамины.

А теперь поговорим реальных земных женщинах. А у женщин, конечно, всё есть: жаркое лето и полная вирусами зима, напряжённая работа и домашние хлопоты, амурные истории с фееричными бессонными ночами и слезами в подушку. Простые земные женщины бесконечно сидят на супердиетах, наматывают километры на беговых дорожках… Их организм буксует и требует — отдыха и витаминов! Но до отдыха ещё так далеко, а быть бодрой и лёгкой хочется уже завтра. Так давайте поможем себе!

В идеале, конечно, достаточное и сбалансированное питание должно покрывать все потребности человека в витаминах и минералах. Но сейчас это утопия… Уже хотя бы потому, что в наших продуктах, которые всегда считались кладовыми витаминов — морковь, яблоки, капуста — сейчас витаминов меньше, чем 40 лет назад. И это научно доказано.

Врачи каждый день встречаются с пациентками, которые жалуются на упадок сил, усталость и общее недомогание, плохую сопротивляемость инфекциям, ухудшение памяти, концентрации и настроения, нарушения менструального цикла, кровоточивость дёсен, сухость кожи, выпадение волос. Тщательное обследование и анализы не находят у них никаких болезней. А ведь чаще всего причина — как раз в нехватке витаминов и минералов.

Когда женщинам необходимо пить витамины?

1. При постоянном неважном самочувствии, возникшем на фоне переутомления, стресса, неправильного питания или значительных физических нагрузок.
2. При беременности и лактации.
З. При нарушении менструального цикла (но только после назначения врача).
4. При обильных менструациях и, как следствие, анемии.
5. При приёме гормональных контрацептивов (растёт потребность в витаминах группы В).
6. При неправильном питании, курении, любви к алкоголю.
7. При соблюдении диет, направленных на снижение веса.
8. При сухости кожи, ломкости ногтей, выпадении волос.

А теперь о красоте и витаминах!

Какой самый большой орган человека? Правильно-правильно, кожа! К её придаткам относятся волосы и ногти. Какие же витамины полезны для этого гигантского органа?

Витамин А (или бета-каротин) поможет при прыщах, шершавости и шелушении. Но с этим сложным жирорастворимым витамином нужно быть очень осторожным: он может накапливаться в организме и сам вызывать шелушение.

Витамины группы В — бальзам для кожи. От прыщей, трещин в уголках рта спасут витамины В„ В2. Улучшит кровообращение и повысит эластичность кожи при дерматите, застойных пятнах после акне витамин В3, или никотиновая кислота. Незаживающие язвочки, трещинки? На помощь придут витамины В5, В6. А ещё витамины этой группы мешают раннему поседению.

Витамин К — при появлении тёмных кругов под глазами и красных сосудиков на коже.

Витамин С — чтобы не было морщин на лице! Ведь аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, а именно он образует каркас нашей кожи. Витамин С уникален: он мешает появлению пигментных пятен, расширенных капилляров, а ещё он мощнейший антиоксидант и помогает в лечении многих кожных проблем, в том числе и угревой болезни.

Поделиться:

Добавить комментарий

Войти с помощью социальной сети:
 
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
x