Простые способы как вывести себя из депрессии

Бывает так, что человек не может прийти в себя неделями, месяцами. Ни валерианка, ни пустырник, ни всякие новопасситы не спасают. Что делать? А к психотерапевту идти многие боятся: вдруг кто из знакомых увидит. Но и так жить дальше тоже нет сил.

Что делать если депрессия... Видеть, слышать, чувствовать!

1. А давайте начнем с самого простого лекарства — с ходьбы! Уверяю: очень действенно! Вместо того чтобы ломиться вечером после работы в переполненный троллейбус, пройдитесь пешочком до дома. Не можете час, уделите себе хотя бы полчаса. Только, пожалуйста, не бредите, опустив голову, вся в своих мрачных мыслях! Сделайте упражнение: вижу, слышу, чувствую! Заметьте наконец, как поют птицы, цветут цветы, какое синее сегодня небо, как пахнет жасмин у подъезда, какую очаровательную малышку везут на колясочке... Как прекрасен этот мир! Отвлекитесь от своих мыслей, отдохните от них.

2. Честно скажите себе: из моей ситуации есть два выхода. Первый — безостановочно горевать, отдавая этому все свои силы и свою жизнь. Второй — принять случившееся. Потому что, если муж ушел к другой, вы ровным счетом ничего не можете изменить в этой ситуации. Ну что здесь зависит от вас? Ничего! Поэтому глубоко и решительно вздохните и перенесите свою тревогу и боль на... творчество. Не метайтесь у окна, не названивайте ЕЙ, не накручивайте мысли, а начните, например, вышивать крестиком. Кстати, так и вполне успешно справляются со своими переживаниями певица Любовь Успенская и актриса Анастасия Мельникова.

З. Примените метод позитивных установок. Проверено неоднократно — помогает! Принимаете душ, моете руки — произносите не только мысленно, но и вслух: «Я смываю с себя все плохое, всю накопившуюся грязь...» Смотрите на солнышко — то же самое: «Я впитываю энергию от солнца, ко мне приходят свет и счастье...» Очень важно все, что человек думает и говорит. Не забывайте об этом, помогайте себе. Ведь мы черпаем энергию не только от других людей, но и от природы. Мы ее дети.

4. Не держите переживания в себе, постарайтесь выговориться! Плохо, если нет задушевной подруги, которой можно доверить свое горе. Но существуют психотерапевты, которых вы так напрасно боитесь. Не стесняйтесь обратиться к доктору. Конечно, он тоже не вернет мужа, но поможет посмотреть на проблему с другой точки зрения, подскажет путь, по которому следует двигаться дальше. Жизнь ведь продолжается. И кто вам сказал, что в ней больше никогда не будет счастья?

5. Не лежите пластом в тоске и одиночестве, поднимайте себя пинком и выходите на люди. Наметьте цель, пусть самую крошечную — сходить, например, такого-то числа на такой-то концерт. Или спектакль. И дайте себе опять же установку: вот до этого спектакля я точно выживу, не сломаюсь... Пусть это будет ваш маленький секрет выживания. Ваша верная тросточка, на которую можно всегда опереться.

Что еще помогает в депрессивных ситуациях?

Вера. Обратитесь к священнику, и он не только выслушает вас, но и подскажет, что делать дальше.

Поездни, путешествия и новые знакомства. У вас появятся свежие впечатления, и вы узнаете, что многие люди на этой земле не сдаются в куда более трагических ситуациях, чем ваша.

Умные книги — Чехова, Карнеги, Ремарка, Хэмингуэя...

Помощь тому, кто слабее. Например, детям, которые видят мир только из окна.

Занятия йогой. Она не укрепит ваше тело, но возродит в нем энергию жизни.

Тяжесть с души снимет боярышник

Если у вас тяжело на душе, не спится, попринимайте отвар боярышника. Готовится он просто: 40 г цветков нужно залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить и принимать по 1 сг.л. 3-4 раза в день.
Если у вас не цветки, а плоды, хватит 20 г на стакан воды. Такой отвар можно пить просто как чай.
А еще я для успокоения нервной системы делаю себе на ночь ножные ванночки с добавлением морской соли и лавандового масла. Пропорций никаких не соблюдаю: горсточку соли, несколько капель масла...

Мне нравится36