Безсонница. Какие причины нарушения сна и безсонницы

безсонница и её причины

Кто-то из соседей решил помыть посуду в два часа ночи… Каждые двадцать минут хлопает дверь подъезда — можно подумать, что ночью больше людей заходит в дом, чем днем… В квартире сверху с вечера не прекращается музыка — неужели они собираются веселиться до утра?!… На соседнем балконе кто-то разговаривает — негромко, но все равно слышно…

Безсонница. Почему возникает нарушение сна?

Такое впечатление, что слух человека, который не может уснуть, обостряется. Все звуки начинают раздражать. И оказывается, что ночью их не так уж мало. А когда мучает бессонница, создается впечатление, что именно в эту ночь все вокруг решили шуметь. Конечно, случаются совпадения. Например, с Вашей бессонницей совпала авария водопроводной сети и всю ночь под окнами работает экскаватор. Однако в большинстве случаев ночные шумы остаются такими же, как всегда.

Впрочем, не так все «просто». Вызвать нарушения сна могут многие факторы, как внутренние, так и внешние. Помешать уснуть или заставить просыпаться среди ночи могут громкие звуки, духота в помещении, сытный ужин перед сном или чувство голода, заболевания органов дыхания, болевые ощущения.

Причиной бессонницы становится стресс

Часто нарушениями сна, безсонницей, страдают пожилые люди, а также «трудоголики», не позволяющие себе полноценно отдохнуть и отвлечься от работы. В последнем случае причиной бессонницы становится постоянный стресс.

Если Вы принадлежите к категории активных людей и значительную часть времени проводите па работе, вспомните, какие мысли «лезут» в голову перед сном: обычные для многих семейные заботы дополняют тревоги о важной деловой встрече, требованиях руководства, перспективе новой должности и множество других проблем. Через несколько минут таких размышлений сон, как рукой, снимает. Приходится часами вертеться в кровати, думая о том, сколько часов еще можно поспать (если вдруг повезет уснуть), или мерять шагами коридор и кухню, стараясь не разбудить сладко спящих домочадцев. В итоге утром вместо бодрости и легкости ощущается усталось, с каждой бессонной ночью нарастает раздражительность, снижается трудоспособность и успехи на работе, что в значительной степени является причиной стресса и бессонницы. Впрочем, это не единственные негативные последствия: ученые утверждают, что среди людей, спящих меньше шести часов в сутки, смертность возрастает в 1,7 раза.

Специалисты считают, что регуляцией нарушений сна нужно заниматься даже, казалось бы, в «легких» случаях, то есть, когда проблемы со сном продолжаются от педели до трех. Естественно, помощь врача нужна, если жалобы на бессонницу длятся более месяца. Однако нри эпизодической или кратковременной бессоннице к специалисту люди, как правило, не обращаются. Ведь подобную неприятность могут вызвать факторы, в компетенцию медицины не входящие. Например, переезд, необходимость ночевать на новом месте или летняя жара. При бессоннице, вызванной хронической усталостью и стрессом, многие также не обращаются к врачу, зная о причине проблемы. Однако стоит знать и о средствах, которые помогут ее решить.

Например, рекомендуется обязательная прогулка на свежем воздухе перед сном. К сожалению, на такие прогулки постоянно не хватает времени, да и не всегда они оказываются эффективными. Поэтому лучше воспользоваться известным препаратом, который гарантированно поможет. Ведь здоровье — не лучший объект для экспериментов.

«Норма сна» строго индивидуальна

Молодые люди спят 7-8, а то и 9 часов, маленькие дети проводят в состоянии сна 16-18 часов в сутки, а пожилым людям часто бывает достаточно шести часов сна.

Посмотрите что может означать ваш сон — это тоже, возможно, станет для вас точкой отсчёта в решении проблем с нарушением сна.

Поделиться:

Добавить комментарий

Войти с помощью социальной сети:
 
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
x